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拉筋放松每天11点入睡，睡前可以做五分钟拉筋运动，放松肌肉，就可以促进血液循环并提高代谢能力。加长运动时间专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。塑造肌肉重量训练（即阻力训练）能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。（39健康网）

基于以上研判，李少君建议投资者在行业配置上分两个阶段展开。在上半年，盈利与估值层面都还存在一定的压力，盈利的确定性较大或者是波动性比较小的行业更值得关注。值得注意的是，具有这类特点的标的也往往更易受到海外资金的青睐。从大金融的角度看，银行防御性相对较好，地产板块在2019年上半年预计相对收益会比较明显。除此之外，投资者也可以自上而下地发掘需求和成本的改善较为明确的下游板块投资机会，例如火电、化工细分领域等。

去年底“凯奇莱案”舆情在网上引爆以来，社会各方面高度关注。众声喧哗之际，中央政法委牵头，中央纪委国家监委、最高人民检察院、公安部参加，成立联合调查组，本着对党中央负责、对人民负责、对法律负责、对历史负责的态度，勇于担当，敢于作为，开展了扎实、细致的调查核实工作，在短短一个多月的时间内，查清了事实真相，给党中央和广大人民群众交上了一份合格的答卷，可以说不负众望。

随着外资酒店品牌OYO进入中国市场，上述三大连锁酒店的市场份额也被大幅度挤占，2018年三大连锁酒店的市场占有率分别为7.43%、6.88%和6.59%，而2019年三大连锁酒店的市场占有率分别为5.62%、5.32%、和4.85%，相较于去年，分别下滑1.81%、1.56%及1.74%。

来源：金融街侦探黄历提醒：今日宜开发布会。1月15日在互联网发展黄历上是个好日子。快播王欣的马桶MT、头条张一鸣的多闪、锤子罗永浩聊天宝三款产品的发布会同一天发布，大佬同台竞技，难免被人拿来比较。上一次互联网大佬们旗下产品互相较劲，还是六年前的来往、易信和飞聊时代呢。

午后，在主题为“金融供给侧结构性改革与创新”的圆桌论坛中，汪洋教授认为，我国政府把金融防范风险作为未来一段时间重要战略，坚决打赢防范化解金融风险的攻坚战。最近无论是证券业，银行业还是保险业，这三个子行业都出现了一些问题。另外一个值得注意的问题是：我们银行贷款总量超过了存款总量，是金融运行中的一个新的现象。总之，金融供给侧结构性改革要更多的关注改革本身，风险累积的问题。